Ce schéma simple pour une perte de poids intensive en peu de temps m'a aidé à brûler les graisses et en même temps de ne pas faire faillite, comme: B. un régime céto ou un menu protéique.
J'ai suivi le régime pendant onze jours. Au début, je pensais qu'un tel menu serait fatigué et qu'il ne serait pas satisfaisant sans rouleaux ni sucre. Mais c'était assez facile. Certaines astuces sont ajoutées (j'écrirai moi-même dans le menu).
Après ma mort pendant 11 jours avec un régime "budgétaire" sans faire de sport, j'ai supprimé -11 kg. Le gonflement des membres et le visage qui ont toujours été le matin (apparemment l'eau entendue en raison de nourriture pauvre) était considérable. Malgré la nutrition et en fait, il y avait suffisamment de force pendant longtemps, et en fait la sensation de légèreté dans l'intestin et la fraîcheur sur la peau, l'incitation à dépasser le régime, était énorme.
Quel régime à acheter:
- Fruits: citron, pommes (11 pièces, verte et non sucrée);
- Œufs de poulet frais (22 morceaux);
- En principe, les légumes, tous les autres que les pommes de terre (en raison de la résistance dans la composition, vous devez rejeter 11 jours);
- Vert (le mieux);
- Kéfir (fraîcheur normale, il n'y a aucun sentiment de produits laitiers doux avec faible en gras, ils ne disposent que l'appétit) - 500 ml par jour;
- L'eau minérale (peut être sans gaz), excellente pour éviter les problèmes de constipation et de gonflement.
- Le sarrasin et l'orge (à partir d'un pack);
- Fromage (facultatif, peut être remplacé par du fromage cottage).
Menu de 11 jours:
Éveil: Un verre d'eau et un morceau de citron (apparence chaude);
Petit-déjeuner: Les œufs et le sarrasin cuits dans un bain-marie le soir, thé / café;
DéjeunerAprès 1,5 à 2 heures: une pomme et une eau minérale;
Dîner: Palvka, qui est cuite dans un bain-marie le soir, une salade de légumes avec du vert (vous pouvez assaisonner d'huile d'olive ou de crème sure), chaque boisson b / sucre;
Snack de l'après-midi: Œuf sous n'importe quelle forme 1/2 tomates ou concombres, eau minérale;
Dîner: Le sarrasin (vous pouvez ajouter de l'oignon + des carottes dans de l'huile d'olive ou de lin et une boisson à proie.
Dîner tardif: Jusqu'à 500 ml de kéfir.
Dans le régime alimentaire Il n'y a pas de viande, alors peut-être qu'elle s'appelait un budget. Mais nous prenons les protéines des œufs - peu coûteux et très riches en substances utiles. De plus, Muesli - le sarrasin et l'orge perle contiennent un certain nombre de minéraux et de vitamines qui aident à être plus élastique et à nettoyer doucement et doucement l'intestin.
Le sport, l'entraînement et l'augmentation de l'activité physique dans un régime aussi court avec une alimentation monotone ne sont pas nécessaires. Le corps n'est pas adapté au régime alimentaire, l'excès de charge n'est rien. Cependant, cela n'exclut pas la marche saine, le sommeil uniforme et les soins de la peau (auto-massage, salles de bains, méditation).
